30 уроков жизни. Проверенные и верные советы от мудрейших американцев - Karl Pillemer Ph.D.

был особенно тяжелым. Мне потребовалась операция на мозге, затем у меня была сердечная инфекция, которая требовала ежедневного приема антибиотиков, и я некоторое время находился в доме престарелых. Я поняла, что нужно приспосабливаться и наслаждаться тем, что можешь. Если присмотреться, всегда есть вещи, которыми можно наслаждаться. Вы можете увидеть красоту цветка. Вы можете услышать прекрасную музыку. Пока у вас есть способности, позволяющие видеть и слышать, вы можете приспособиться и понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.

В последние годы семидесятишестилетняя Марианна Рамзи страдает от удручающего количества проблем со здоровьем. Она считает, что ощущение хрупкости, связанное с этими переживаниями, напрямую способствует ее способности наслаждаться:

При физических проблемах, через которые вы прошли, повседневность становится более важной, потому что вы не знаете, что будет завтра. Мне это стало гораздо понятнее после того, как я пережил два или три сердечных приступа. Наслаждайтесь каждым днем, если сегодня вы чувствуете себя хорошо. Нет никаких гарантий на будущее. Звучит банально, но это так верно, действительно так, и мы все забываем об этом, но важно помнить. Давайте смотреть на вещи светлее и радоваться, вместо того чтобы быть хмурыми и негативными. Идите с радостью по лицу земли.

Итак, мы должны наслаждаться минутными радостями жизни и позволять большим вещам, которые мы не можем контролировать, заботиться о себе. Это хороший общий совет, но мне стало интересно, есть ли более конкретные способы, с помощью которых люди вроде меня могут применить это понимание на практике. По своей природе я не люблю "наслаждаться настоящим моментом". На самом деле, я склонен сосредотачиваться на том, что произойдет в следующий момент. Я могу выйти на пробежку в прекрасный день, но в основном я думаю о горячем душе и холодном пиве после него. А потом, когда это произойдет, я буду думать о завтрашней работе. А когда я на работе - ну, вы знаете, как это бывает. Эксперты призывают нас сделать смакование осознанным действием, относиться к удовольствиям в текущий момент как к особым подаркам. Это сдвиг в сознании, который мы можем усиливать ежедневно, приложив немного усилий.

Флора Тернбулл, просветившая меня о многих гранях старческой мудрости, - поэт и тот, кого я бы назвала философом повседневности. В свои восемьдесят лет она продолжает публиковать стихи, в которых выражает свою любовь к пейзажам Юго-Запада. Ее подход к жизни заключается в том, чтобы получать удовольствие от каждого дня, и она подкрепляет это отношение ежедневной привычкой:

Я люблю начинать день со списка из десяти дел, которые мне хотелось бы сделать в этот день. Конечно, я не собираюсь выполнять все из них, и, возможно, только одно из них получится, но я никогда не знаю, какое именно, в начале дня. Это не список "дел" - это просто список того, что я хотел бы попробовать сделать. Я всегда ищу новые вещи, которые можно попробовать. Это не обязательно должны быть сложные вещи - я, наверное, не собираюсь заниматься дельтапланеризмом или чем-то подобным. Что-то простое. Каждый день находить новые возможности и новые вызовы.

Если бы я хотел дать какой-то конкретный совет, я бы сказал: занимайтесь повседневными делами, какими бы обыденными они ни были, но ходите на цыпочках, ожидая "ага!". Это произойдет, когда вы будете ходить по углам и заниматься обычными, повседневными делами. Так что будьте готовы к этим "ага!", которые могут случиться в любой момент. Таким образом, вы всегда будете открыты для чего-то другого и будете наблюдать за этим - наблюдать за перышком из крыла ангела.

Восьмидесятичетырехлетняя Синтия Виссер подчеркивает сознательное, планомерное сосредоточение на маленьких удовольствиях в "сейчас":

МОЙ УРОК - это поиск вещей, которые кажутся мне восхитительными. Просто смотреть в окно - это восхитительно, так что не обязательно все время бегать вокруг, понимаете? Наблюдать за оленем или глупой собакой - не ехать в отпуск, а просто стоять и смотреть на такие вещи. Поэтому я получаю удовольствие от множества мелочей каждый день. Например, в дни, когда я занимаюсь своими налогами, я обязательно сажусь и смотрю на свои фотографии парков, которые я посетил. Физически я сажусь и достаю Йосемити, Йеллоустоун или что-то еще. Мы должны находить эти маленькие, восхитительные вещи.

Многие старейшины связывали идею смакования момента с чувством благодарности за те небольшие подарки, которые преподносит жизнь. Действительно, смакование и благодарность идут рука об руку: и то, и другое требует рассматривать даже рутинные приятные повседневные переживания как подарок. Рената Моратц давно размышляет о тайнах старения и в свои семьдесят семь лет ведет группы пожилых людей, обсуждая их роль "мудрецов". Она воплощает в себе "отношение благодарности", считая каждый день драгоценным и смакуя ежедневные удовольствия, какими бы маленькими они ни были. Она сказала:

СТАРЕНИЕ отличается тем, что в семьдесят лет у вас нет еще пятидесяти лет. Вот в чем разница - в ограниченности времени. И главное, что вытекает из этого знания, - благодарность. Благодарность за то, что сегодня еще один день. Каждый день я говорю: "Да, я жив". И каждый вечер я говорю: "Спасибо". Я всегда выбираю самые простые, самые обыденные вещи, за которые можно быть благодарным, потому что именно в них все дело.

Семидесятилетняя Джун Ким - бывший профессор философии и общественный деятель. Урок благодарности она усвоила во время собственной болезни раком и проблем с сердцем у мужа.

МОЙ УРОК ПРИШЕЛ ОТ МОИХ ДЕТЕЙ. Каждый из них подарил мне слово, которое сыграло решающую роль в моей жизни. Один из моих детей подарил мне брелок с надписью "доверие", а другой - камень, на котором было высечено слово "радоваться". Эти две вещи проходят через всю мою жизнь. Доверяйте, будьте благодарны и радуйтесь. Будьте благодарны за всю красоту и за все, что вы видите и делаете.

Есть и последний компонент этого урока: эксперты хотят, чтобы вы использовали эту перспективу сейчас, а не ждали, пока ваша жизнь почти закончится. Семидесятилетний Малкольм Кэмпбелл большую часть своей карьеры был трудоголиком, профессором колледжа, который стремился добиться успеха в престижном университете Лиги плюща. Проблемы со здоровьем и разрыв брака в шестидесятилетнем возрасте заставили его переосмыслить свой подход к жизни. Он научился смаковать и хочет, чтобы молодые люди начинали этот процесс раньше, чем он:

Кажется, что на то, чтобы научиться жить моментом, уходит целая жизнь, но это не так. Мне кажется, что в своей жизни я был слишком ориентирован на будущее. Это естественная склонность - конечно, вы думаете о будущем, и я не считаю, что это плохо. Но как же много пользы можно извлечь из того,